سندرم تخمدان پلی کیستیک، کیست‌های کوچک متعددی را توصیف می‌کند که در تخمدان‌ها تشکیل می‌شوند. با این حال، بعضی زنان مبتلا به این اختلال، کیست ندارند؛ در حالی که عده‌ای دیگر بدون این اختلال هم دچار کیست می‌شوند.

خوردن چه چیزهایی می‌تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود

همشهری آنلاین – یکتا فراهانی: سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) وضعیتی است که در آن تخمدان‌ها مقدار غیر طبیعی آندروژن‌ها، هورمون‌های جنسی مردانه را تولید می‌کنند که معمولاً در زنان به مقدار کمی وجود دارد.

گاهی زنان به‌اندازه کافی هورمون‌های مورد نیاز برای تخمک گذاری را تولید نمی‌کنند. بنابراین وقتی تخمک گذاری اتفاق نمی‌افتد، تخمدان‌ها می‌توانند کیست‌های کوچک زیادی ایجاد کنند که می‌تواند مشکلات بیشتری را در چرخه قاعدگی زنان ایجاد کند و بسیاری از علائم PCOS را به دنبال داشته باشد

در حال حاضر هیچ راه اثبات شده‌ای برای جلوگیری از PCOS وجود ندارد، اما می‌توانید اقداماتی برای کاهش آن انجام دهید. به عنوان مثال، خوردن غذاهای مغذی، ورزش منظم و مدیریت وزن مناسب برای بدن می‌تواند به شما در جلوگیری از اثرات این سندرم کمک کند. درمان بیماری هم اغلب با دارو انجام می‌شود که البته نمی‌تواند مشکل را را کاملاً بر طرف کند، اما به کاهش علائم و جلوگیری از بعضی مشکلات آن کمک خواهد کرد.

خوردن چه چیزهایی می‌تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود | اختلال شایع هورمونی که می‌تواند باعث ناباروری شود
فرنیا اشرافی ، کارشناس ارشد مامایی

نشانه‌های تنبلی تخمدان

فرنیا اشرافی، کارشناس ارشد مامایی، مامای مرکز بهداشت درباره نشانه‌های تنبلی تخمدان می‌گوید سندرم تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان یک اختلال شایع هورمونی است که در سنین باروری زنان رخ می‌دهد.

تنبلی تخمدان می‌تواند علائمی مانند: آکنه، قاعدگی نامنظم، خونریزی‌های شدید دوران قاعدگی، لکه‌های تیره پوستی، اختلال در تخمک گذاری و بارداری، رشد موهای زائد ضخیم در نواحی چانه، شکم، سینه، دورناف، ران، کاهش میل جنسی و خستگی مزمن داشته باشد.

البته بررسی دقیق ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نیاز به سونوگرافی رحم و تخمدان و انجام آزمایشات هورمونی برای تشخیص صحیح دارد.

ارتباط تنبلی تخمدان با ناباروری

تخمدان پلی کیستیک یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین علت مراجعه زنان به پزشک برای ناباروری است و همچنین در افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک افزایش التهاب در بدن، افزایش هورمون Lh، مقاومت به انسولین، افزایش هورمون‌های مردانه، وجود کیست‌های ریز در سونوگرافی دیده می‌شود که البته گاهی نیز ممکن است فرد همه این نشانه‌ها را نداشته باشد.

خوردن چه چیزهایی می‌تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود | اختلال شایع هورمونی که می‌تواند باعث ناباروری شود

بهبود تخمدان پلی کیستیک

به گفته این کارشناس ارشد مامایی، تغییر سبک زندگی می‌تواند در کنترل علائم تنبلی تخمدان مؤثر باشد.

تغییر سبک زندگی شامل تغذیه سالم ورزش و خواب واستراحت کافی و همچنین دور شدن از استرس و اضطراب تا حدممکن است.

خوردن چه چیزهایی می‌تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود | اختلال شایع هورمونی که می‌تواند باعث ناباروری شود

تغذیه

اشرافی می‌گوید تغذیه سالم می‌تواند عامل موثری برای مبتلا نشدن زنان به تنبلی تخمدان باشد. مصرف روزانه سبزیجات غذاهای با فیبر زیاد، صبحانه با پروتئین بالا، مصرف مواد غذایی ضد التهاب، کاهش مصرف کربوهیدرات، کاهش و قندوشکر، کاهش مصرف غذاهای پرچرب و استفاده نکردن از انواع فست فودها و کمتر استفاده کردن از گوشت قرمز باعث می‌شود احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را کاهش یابد.

مواد غذایی ضد التهاب

توجه داشته باشیم التهاب راهی است که بدن از خود در برابر عفونت، بیماری یا آسیب محافظت می‌کند. به‌عنوان بخشی از پاسخ التهابی، بدن تولید گلبول‌های سفید خون، سلول‌های ایمنی و موادی به نام سیتوکین را که به مبارزه با عفونت کمک می‌کنند، افزایش می‌دهد. التهاب می‌تواند منشاء بروز بیماری‌های زیادی باشد.

از بعضی مواد غذایی ضد التهاب می‌توان از ماهی و غذاهایی دریایی، سبزیجات، زنجبیل، سیر، قارچ، روغن زیتون و سیب زمینی نام برد.

خوردن چه چیزهایی می‌تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود | اختلال شایع هورمونی که می‌تواند باعث ناباروری شود

بهبود تنبلی تخمدان

به گفته این کارشناس ارشد مامایی، مصرف غذاهایی مانند ماهی پرچرب، جودوسرپرک، روغن زیتون، سبزیجات برگ دار، نان‌های سبوس دار، کدوتنبل، تخم مرغ آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه‌ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند.

همچینین کاهش ۵_۷ درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون‌ها نقش بسزایی دارد.

کد خبر 816678

  • درمان سرطان و فشار خون با یکی از مفیدترین خوراکی‌های روی زمین!

  • ضررهای دود کردن اسپند | دود اسپند موجب سرطان می‌شود؟

  • دانمارکی ها چطور از افسردگی زمستان جان به در می برند؟

  • کمبود این ماده معدنی در بدن موجب گرفتگی عضلات می‌شود

  • پرخاشگری والدین چه تاثیری بر مغز بچه‌ها دارد؟ | آیا محبت می‌تواند تأثیر پرخاشگری را از بین ببرد؟

  • خوردن چه چیزهایی می‌تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود | اختلال شایع هورمونی که می‌تواند باعث ناباروری شود

  • یک تا ۳ جلسه محرومیت برای بازیکن پرسپولیس | صحنه ای که نه داور دید نه VAR

  • تکلیف‌ بارش‌های زمستان معلوم شد | چرا در ترکیه برف می‌بارد اما در ایران نه؟

  • دربی باید ۳برصفر شود | شکایت کیفری از پرسپولیس

  • فوری | مدارس ابتدایی تهران سه شنبه تعطیل شد

  • فاتحه این فوتبال را بخوانید| واکنش تند پرسپولیس به خبر حکم استقلال

  • استقلال صدر را از دست داد! | صدرنشین اینجاست!

  • وزیر دفاع آمریکا: درباره تهدیدات ایران با مقامات اسرائیل رایزنی کردم

  • تکلیف‌ بارش‌های زمستان معلوم شد | چرا در ترکیه برف می‌بارد اما در ایران نه؟

  • فوری | مدارس ابتدایی تهران سه شنبه تعطیل شد

  • سرمربی محبوب از ایران فراری شد | خسته شدم ؛ به کشورم بر می‌گردم!

  • اولین فرمانده سپاه رد صلاحیت شد؟ | واکنش جواد منصوری به این ادعا

  • سامانه جدید بارشی چه زمانی وارد کشور می‌شود؟ | جزئیات

  • تصویر | فرمانده کل سپاه بدون لباس نظامی در محضر رهبر انقلاب

  • ارتش اسرائیل برای حمله به جنوب لبنان آماده می‌شود

  • داخل تابوت شهدا چی می‌ریزند؟ ؛ واکنش‌ مهم درباره اهانت به شهدای گمنام

  • سورپرایز تلویزیون برای شب یلدا

  • برنامه «فوتبال برتر» به خاطر میثاقی از لیست پخش کنار رفت

  • دلایل اصلی ناباروری که نمی‌دانستید

  • از کجا بفهمیم تنبلی تخمدان داریم؟ ؛ علل و عوامل تنبلی تخمدان را بشناسید | برای درمان تنبلی تخمدان چه بخوریم؟

  • با این رژیم غذایی مقاومت سلولی به انسولین را بشکنید

  • این نوع رژیم غذایی کیست تخمدان را کم می‌کند ؛ درمان خانگی کیست تخمدان | زنانی که تخمدان پلی‌کیستیک دارند، بخوانند

  • سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم تخمدان پلی کیستیک

دیدگاهی بنویسید